تبلیغات
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ - چقدر‌خودت را باور‌ داری؟
♫♪ ♫♫♪ بازارصفا ღ ღ

 

از خوشبختی می‌ترسم. وقتی تمام تلاشم را می‌كنم تا به آنچه دوست دارم دست پیدا كنم یك دفعه یك كاری از من سر می‌زند كه جلوی موفقیتم را بگیرد.

چند وقت پیش برای پیدا كردن كار به یك موسسه رفتم. شرایط حقوق و ساعت كاری آنها خیلی خوب بود اما یك نرم افزار بود كه من با آن آشنایی نداشتم. به آنها نگفتم كه آن را بلد نیستم. یك هفته تا جواب نهایی شركت، مصاحبه و آزمایش عملی زمان داشتم.در این یك هفته نزد دوستی رفتم و كاملا كار با آن نرم‌افزار اداری را یاد گرفتم، اما هرچه روز مصاحبه نزدیك می‌شد اضطراب من بیشتر می‌شد. تا جایی كه روز مصاحبه احساس بیماری كردم و تصمیم گرفتم برای آزمون نروم!این اولین باری نبود كه این كار را با خودم می‌كردم.

انگار من آخرین كسی هستم كه خودم را دوست دارد!!! گویی كسی درون من است كه با یك قدرت خارق‌العاده سعی می‌كند به من سركوفت بزند و جلوی موفقیت‌های مرا بگیرد.هر وقت قصد بروز توانایی‌هایم را دارم این اتفاق می‌افتد. صحبت‌های این دوست عزیز نشانه یك واكنش درونی است: خود مغلوب‌سازی!روانشناسان معتقدند افراد می‌توانند از طریق روش‌هایی چون خودتخریبی اولیه، معامله كردن، راهبردهای ناكارآمد و تحقیر خویشتن خود را مغلوب یا ناكام سازند.آگاهی از این تمایلات خود ویرانگرانه به شما كمك می‌كند تا از آنها اجتناب كنید:

 

خودتخریبی اولیه

متداول‌ترین رفتارهای خودشكنانه و بی‌حاصل در زیر فهرست شده‌اند. این تست را انجام دهید

 

1ـ به خاطر هیجان دست به كارهای خطرناك زده‌ام

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

2ـ گاهی اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمی‌كنم

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

3ـ اغلب از خودم خوب مراقبت نمی‌كنم

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

4ـ معمولا زمانی با دكتر تماس می‌گیرم كه مطمئن می‌شوم مریض شده‌ام

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

5ـ برخی اشتباهات خودم را تكرار می‌كنم

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

6ـ معمولا دیر سر قرار‌های مهم حاضر می‌شوم

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

7ـ اعتقادی به شرط‌بندی و قمار ندارم

كاملا موافق /موافق /مخالف /كاملا مخالف

 

این عبارات خود تخریبی مزمن را می‌سنجند. كسانی كه با عبارات 1، 2، 3، 5، 6  موافق و با عبارات 4 و 7مخالف هستند گرایش بیشتری به خود تخریبی دارند.

كسانی كه خود تخریبی بالایی دارند در مقابل سلامت خود مسوولیت قبول نمی‌كنند. آنها از احساس كنترل درونی پایینی برخوردارند و اغلب دست به كارهایی می‌زنند كه به ضررشان تمام می‌شود مانند تقلب كردن، رانندگی به‌طور خطرناك و بی‌توجهی به سلامت خود.

 

معامله‌گرهای بد

معامله كردن زمانی به خودشكنی منجر می‌شود كه افراد آرامش یا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر برای سلامتی یا اضطراب ترجیح می‌دهند. سیگار كشیدن، مشروب خوردن، استفاده نكردن از كمربند ایمنی به بهانه گرما، تغذیه بد، ورزش نكردن و... نمونه‌هایی از اعمال خودشكنانه به شیوه معامله هستند. اگر در طول زندگی نحوه مقابله با شكست را نیاموخته باشید یك معامله‌گر ضعیف می‌شوید. نمونه‌ای تلخ از این معامله در طلاق دیده می‌شود. شخصی كه لذت یك زندگی طولانی در كنار همسرش را از دست می‌دهد به خاطر این است ‌كه حاضر نیست شیوه گفت‌وگوی خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.

 

راهبردهای ناكارآمد

روانشناسان راهبردهای ناكارآمد را یكی دیگر از اعمال خودتخریبی می‌دانند.بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می‌شود. اگر شما در زمان مواجهه با یك مشكل نتوانید تمام امكانات موجود را در نظر بگیرید و فقط به یك راه حل بچسبید و توقع بیش از اندازه و غیر قابل تعدیل از خود داشته باشید راهبردهای ناكارآمدی را انتخاب كرده‌اید.

 

تحقیر خویشتن

بیشتر ما از این‌كه دیگران ما را جدی نمی‌گیرند نا راحت می‌شویم، اما گاهی غافل می‌شویم كه خودمان هستیم كه خود را جدی نمی‌گیریم و تحقیر می‌كنیم. به تست زیر پاسخ دهید.

1ـ دلم می‌خواست بیش از این به خودم احترام بگذارم

درست غلط

2ـ دركل از خودم راضی هستم

درست غلط

3ـ احساس می‌كنم چیزی ندارم كه به آن افتخار كنم

درست غلط

4ـ مایلم خودم را به عنوان یك فرد شكست خورده تلقی كنم

درست غلط

5 ـ نگرشی مثبت به خود دارم

درست غلط

6 ـ بارها فكر می‌كنم كه اصلا خوب نیستم

درست غلط

7ـ گاهی احساس می‌كنم فرد بی‌ثمری هستم

درست غلط

كسانی كه میل دارند خودشان را تحقیر كنند با عبارات 1، 3، 4، 6 و7 موافق و با عبارات2 و 5مخالف هستند.

 

خودكم‌بینی

خودكم‌بینی نتیجه رشد در خانواده یا گروه اجتماعی است كه در آن رفتارهای درست و مناسب هیچ ارزشی ندارد. افرادی كه سابقه طردشدگی دارند اغلب مانند بازنده‌ها عمل كرده و خود را از گروه بیگانه می‌شناسند، زیرا آنان با پیروی از هنجارهای اجتماعی نتوانسته‌اند عزت نفس و ارزشمندی كسب كنند. در نتیجه گاهی ضداجتماعی می‌شوند. اگر شما در این وضعیت قرار دارید باید رفتارها و نگرش‌های خود را كنترل كنید و احساس توانایی و ارزشمندی را در خود تقویت كنید.

 

با خود ویرانگری مبارزه كنید

اگر شما هم كم و بیش جزو كسانی هستید كه تیشه به ریشه خود می‌زنند بهتر است دست به كار شوید و از این شیوه‌های مقابله‌ای كمك بگیرید:

انعطاف‌پذیر باشید و راه‌حل‌های دیگری را نیز تجربه كنید.

دوراندیش باشید و اثرات طولانی‌مدت راهكارهای خود را پیش‌بینی كنید.

منطقی باشید و سعی كنید ارزیابی‌های دقیق و درستی انجام دهید. كسانی كه در این راه موفق هستند با پذیرفتن مسوولیت و یافتن راه حل مشكلات خود به مسائل پاسخ می‌دهند و با احساس تسلط و كفایت و كمك گرفتن از حمایت دیگران و سعی در رشد و تعالی خود را از ورطه نابودی بیرون می‌كشند.

 





نوع مطلب : مهارت های ارتباطی ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 



مدیر  : بازار صفا
نویسندگان
آمار
  • کل بازدید :